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如果您忘记了使用手机号码注册了哪些应用程序，可以尝试以下几种方法来找回。
1、短信查询：检查您的手机短信，有些应用注册时会发送确认短信，里面可能会包含应用名称。
2、回忆法：试着回忆一下您可能注册过的应用，看是否能记起一些。
3、尝试登录：尝试使用您的手机号登录各大应用，如果能登录，那就是您注册过的应用。
4、询问客服：如果您能想起某些应用的名字，但不确定是否使用了这个手机号注册，可以尝试联系这些应用的客服查询。
5、手机应用管理：查看手机中的已安装应用列表，看是否有任何您不记得注册过的应用。
6、个人信息查询：在一些应用中，您可能提供了您的手机号作为联系方式，您可以尝试搜索您可能使用过的邮箱中的邮件，看看是否有任何注册链接或确认邮件。
7、使用工具查询：有一些第三方工具或服务可以帮助您查询您的手机号曾经注册过的网站或应用，但请注意这种服务可能存在风险，要确保其安全性。
如果涉及到个人隐私或安全问题，一定要谨慎处理，如果某些应用涉及到个人信息泄露的风险，建议及时联系相关应用并采取相应的保护措施。